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健康释疑,减肥要做盯秤派还是看腰派

更新时间:2019-04-14 16:21:30    来源:关你健康    

肥胖,是多种慢性疾病的危险因素,比如,心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤等都与肥胖或超重有关。因此,减肥,不是要从美观和行动灵活的角度出发,而是要关注肥胖对健康的影响。但是,说到减肥,不同的人设定的目标会有差异,这可分为盯秤派,以及看腰派,有人每天称体重,有人两三天量次腰围。哪个派别瞄准了减肥的要害呢?咱们现在来剖析。

咱们先来看肥胖的定义标准。通常认为,健康的成年男性的脂肪含量占体重的10%到20%,女性为15%到25%;因此,如果男性脂肪含量超过25%,女性超过30%,就视为肥胖。常用的肥胖判断指标是BMI,体质指数,或叫身高体重指数,这个概念是19世纪中期,由比利时人凯特勒提出的,计算方法是体重除以身高的平方。咱同胞的成年人正常BMI值是18.5--23.9 kg/m2,24--27.9属超重;超过28为肥胖。如果是量腰围,通常将男性超过90厘米,女性超过85厘米,称为腹型肥胖。

普通群众可能也观察到,生活中有些人,会称自己为不压秤型,就是看上去虽然不算苗条,但是和类似外形的人比,称体重时会少几斤。就是说,脂肪分布是因人而异的。健康领域的学者们,也早就在关注这个现象,经过多年研究后确认,脂肪分布不同,所带来的患病风险也是不同的。

根据超重或肥胖者的脂肪分布情况,通常可分为苹果形和梨形。苹果形肥胖者的脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内,这称为腹型肥胖或向心性肥胖;梨形肥胖者的脂肪主要沉积在臀部以及大腿上,一般表现为,上半身不太胖,但下半身胖。从健康角度看,向心性肥胖,因为腹内脂肪积聚,与高血压2型、糖尿病、冠心病等疾病的关系更为密切。因此 ,从健康角度出发,减肥更应该关注腹围,仅是盯着磅秤是不够的。

近期的最新研究发现,可以根据瘦素基因LEP表达量减少的情况,来对肥胖进行分类。学者们经研究后提出,LEP表达的缺陷,可使肥胖患者血液中的瘦素水平减少。进一步研究后,学者们提出了新的肥胖分类,1型肥胖是LEP表达下降引起;2型肥胖是瘦素抵抗引起。细心的朋友已经看出,这与糖尿病的分型有点类似,有的是胰岛素缺乏,有的是胰岛素抵抗。目前的研究进展是,使用含转基因瘦素蛋白的小鼠,确定了相关的分子机制,相关证据表明,对瘦素水平降低的肥胖,可通过补充瘦素达到治疗目的。

当前,流行的观点认为,肥胖的原因主要集中在7个方面,能量摄入过多;久坐不动的生活方式;睡眠不足;内分泌干扰;高果糖浆食物摄入;药物影响;基因及遗传。可以看出,普遍的看法是将肥胖的原因过多地归结于后天因素,甚至很片面地认为,肥胖就是吃的多且动的少造成的。但是,近年来,有更多的研究证据表明,肥胖有着不可忽视的先天因素。有调查发现,父母都是肥胖者,子女发生肥胖的概率高达70%到80%;相反,如果父母都没有肥胖,则后代的肥胖概率只有10%;父母中有一方肥胖,后代的肥胖概率为40%。这充分说明,遗传因素在促成肥胖方面,扮演着重要的作用。

有关肥胖的基因研究还发现,肥胖症表现为多基因遗传,其中的关键基因是obesity gene及其受体基因,这2者的表达产物分别是瘦素和瘦素受体。基因突变,可以导致瘦素水平过低或受体缺陷,这些因素被认为是青少年肥胖的可能原因。还有研究指出,超重的时间越长,减肥越困难。深入的研究发现,这是由于sLR11蛋白的因素造成的,脂肪越来,身体内就产生更多的sLR11,而这种蛋白会阻碍脂肪燃烧。这些研究结果提示咱们,肥胖不仅是吃出来的,而是由基因变化导致的生理机制的改变促成。这不是让肥胖者放弃减肥,而是更应该明白,您是在和强大的基因规律作战,减肥要狠斗肥膘一闪现,而且要持之以恒。因为,相关的机制虽然探出了轮廓,但是,要研发出可以普及的药物或方法,还有相当长的距离。您要先靠自己控制住体重,等待省事的灵丹妙法的问世。加油吧。

爱谁,就把健康传给谁。


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